fit mit Birgit

Geist, Körper und Seele

Mach dich mit unserem Sportangebot vertraut – keine Buchung erforderlich! Auf unserem YouTube-Kanal kannst du hochqualifizierte Stunden aus den Bereichen Yoga, Pilates und Rückengymnastik für dich entdecken. Sport kommt kostenlos für dich direkt zu dir egal wo egal wann. Pass es deinem Tagesrhytmus an und tue deinem Körper, Geist und Seele etwas gutes!

PILATES

Mit Pilates zu mehr Wohlbefinden
Pilates ist eine Trainingsmethode, die Deinen Körper unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Atmung und Bewegung sind bei den Übungen im Gleichklang , auf schonende Weise verbessern sich Körperhaltung, Koordination, Konzentration und Ausdauer.
Pilates hat als Hauptziel, sich die eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster bewusst zu machen. Ungesunde Gewohnheiten sollen abgelegt werden und durch richtige Muster ersetzt werden, so dass sich Körper und Geist im Gleichgewicht befinden. Dabei ist es besonders wichtig, dass die Übungen konzentriert und langsam ausgeführt werden. Beansprucht werden die tiefen, stabilisierenden Muskeln.

YOGA

“Zeit für Yoga: Jeder Mensch sollte sich am Tag eine Stunde Zeit für sich selbst nehmen - etwa in Form von Yoga - außer er ist sehr beschäftigt, dann braucht er zwei.”

— VARNHOLT / BLEICKEN

Yoga ist eher eine Frage der Philosophie, als der Religion und befasst sich mit der Verbindung von Körper, Geist und Seele.
Wir entspannen, kräftigen und dehnen unseren Körper.

Gründe dafür ...

• durch die Stärkung der Lendenwirbelsäule können Rückenbeschwerden gelindert werden. Außerdem wird die Körperhaltung aufrecht und locker.

• das Koordinationsvermögen wird verbessert und das Körperbewusstsein verstärkt. Die Beweglichkeit nimmt zu, Du hast mehr Kraft und die Bewegungen wirken leichter und graziöser.

• die verstärkte Durchblutung sorgt für eine bessere Versorgung der Zellen mit Sauerstoff, der Körper wird straffer und geschmeidiger.

• die physische und psychische Ausdauer wird erhöht, im Alltag bleiben Sie gelassener, erhalten eine positive Ausstrahlung und mehr Selbstbewusstsein und Lebensfreude.

• die Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur wird entlastet, der Bauchbereich gestärkt und die Beckenbodenmuskulatur aufgebaut. Dies kann Linderung bei Stuhl- und Harninkontinenz verschaffen. Außerdem dient Pilates zur Vorbeugung von Osteoporose.